Le goûter équilibre

2 kiwis

1 carré de chocolat noir à 70% de cacao

1 petite poignée d'oléagineux (amandes, noix, noisettes, etc.)

Le goûter classique

Pain complet avec du miel ou de la confiture

1 yaourt nature

1 pêche

Le goûter gourmand

1 part de gâteau de Savoie ou de gâteau au yaourt

Fromage blanc avec confiture

1 poire

Le goûter sportif

1 petit sandwich jambon, fromage et beurre

1 banane

1 peu de sirop

Le goûter vitaminé

1 fromage blanc

Muesli

Morceaux de fruits frais

Le goûter "before soirée"

Il y a une soirée qui se profile, à vous de choisir comment vous souhaitez gérer cette soirée!

Différentes catégories d'aliments:

1 : Légumes (tomates cerises, soupes, gaspacho, carottes, radis...)

2 : Protéines (surimis, jambon, œuf, crevettes, ...)

3 : Laitage (yaourt, fromage blanc, lait, ...)

4 : Fruit (pomme, nectarine, abricots, compote, jus de fruit, ...)

Et je gère mes repas !!!

- Ce soir c'est un buffet, je n'y touche pas : je prends 1+2+3+4

- Je ne craque que sur le dessert : 1+2+3

- Je ne touche pas l'apéritif : 1+2

- Je maîtrise mes quantités : 1 ou 4