* Méthode et jeux *
Lors des séances, j’utilise des outils issus de la thérapie ACT, ainsi que des exercices pratiques et ludiques, afin de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, expérimenter autrement et avancer concrètement dans votre quotidien.
Connexion
Observation curieuse, se reconnecter à un corps agréable :
Aux sensations corporelles alimentaires
Aux sensations corporelles extra alimentaires : soif, fatigue…
Au corps en mouvement
Aux émotions
Ce qui est nécessaire pour s’ajuster et comprendre son fonctionnement..
Le but n'est pas de commenter : le corps ne sais pas juger :
il donne juste des informations sur comment on va à l'instant présent.
Actions
Agir pour le corps et avec le corps : faire une expérience, se mettre en mouvement dans une direction.
Action engagées en accord avec les valeurs.
Libération
- Prendre de la distance avec les pensées dures, les règles de contrôle rigide, les schémas (perfectionnisme, abnégation…)
- Se libérer de l’auto-critique
- Faire la paix avec ses émotions
- Se libérer des routines nuisibles
Processus : défusion et acceptation
Cela ne veux pas dire ne plus avoir de pensées, de sentiments ou d'émotions.
Faire confiance à ses besoin (se libérer du contrôle mental)